¿Qué hacer para adelgazar?

Muchos de nosotros no sabemos cómo adelgazar, queremos perder el peso pero no tenemos ningún tipo de manual de cómo hacerlo o tenemos mucha información contradictoria que nos desanima a dar el premier paso en una vida nueva, sin sobrepeso y con enorme cantidad de energía y vitalidad.
En estos doce puntos describo bases físicas de la obesidad, son algunas ideas de múltiples libros sobre este tema, reunidos en estos pocos puntos para ayudarte a entender, como y porque engordamos.

1 Utiliza el tiempo para comer como tiempo para relajación. Come sin prisa y sobre todo mastica cada trozo de la comida muy bien, comida mal masticada prolonga el proceso de la digestión y te hace engordar. Para comer adecuadamente, predestina más tiempo para comidas principales como el almuerzo, desayuno y la cena. Siempre come con alguien, utiliza este tiempo para hablar o planificar algo y come muy despacio interrumpiendo constantemente y mastica cada trozo de comida mínimo 30 veces.
2 No bebas exceso de líquidos mientras comes, si necesitas una jarra de agua con tu comida eso significa que lo que estas comiendo no es bueno para ti. Nuestro organismo está compuesto en casi 70% de agua y nuestra dieta debería tener una composición parecida. Beber durante la comida engorda ya que desordena buen funcionamiento del estomago y prolonga la digestión. Bebe un vaso del agua 15 a 10 min antes de comer o 45 a 60 min después, eso asegurara optimo funcionamiento de tu estomago.
3

Evita el exceso de azúcar, harinas refinadas y productos lácteos. La harina contiene almidonar o almidón que se pega a las paredes del sistema digestivo de esta forma disminuyendo la absorción de los nutrientes y aumento de mucosidad. Comidas ricas en azúcar son incluso más perjudiciales para la salud. Azúcar blanca refinada es una substancia obtenida artificialmente, es decir no existe en esta forma en la naturaleza.

Las calorías del azúcar no tienen ningún beneficio nutricional y se convierten en grasa que esta acumulada en tu estomago u otras partes de tu cuerpo. Por último, productos lácteos, leche de vaca es para alimentar a los bebes de vaca, no humanos adultos, leche de vaca es altamente acida, engorda  y provoca la mucosidad. Comer un yogurt después de tu almuerzo serio lo más estúpido que podrías hacer si quieres mantener tu cuerpo sano y un peso adecuado.

4

Deja descansar tu estomago mínimo 2 horas después de cada comida, no eres una maquina de masticar y no tienes que tener siempre algo en tu boca. Cada vez que un alimento, bebida o incluso un chicle entra en contacto con tu lengua se envía una orden al celebro que activa múltiples funciones preparando tu estomaga para digerir la comida.

Entre estas substancias también se activan las defensas de tu organismo en el caso de que la comida que comes contuviera  elementos tóxicos o venenosos. Este mecanismo nos protege, llamando a leucocitos para que se reúnan en el estomago en el caso de ser necesarios.
Leucocitos son glóbulos blancos de la sangre que limpian y protegen nuestro organismo contra todo tipo de bacterias y toxicidad.

Cada vez que comes o masticas algo, los leucocitos se reúnen en la zona del estomago dejando su trabajo que es limpiar y desintoxicar tu organismo, es decir más frecuentemente comes mas debilitas tus defensas y con el tiempo las defensas de tu organismo dejan de funcionar correctamente, lo que deja lugar al desarrollo de todo tipo de enfermedades.

Un ejemplo claro de lo expuesto puedes observar durante los meses del invierno, las personas que siempre comen o mastican son los mismos que más sufren de los resfriados o de la gripe. También cabe destacar que el sistema enzimático debido a presencia constante de alimento, produce enzimas mucho más débiles lo que se refleja en aumento de la masa grasa del organismo.
5 Observa a los animales cuando comen, un león cuando devora a su presa nunca le dice a otro león "Que tal si freímos unas cuantas patatas para acompañar al filete?" Tu organismo utiliza diferentes enzimas para digerir diferentes grupos de alimentos. Si mezclas las comidas inadecuadamente debilitas tu sistema digestivo, así que debes aprender a asociar los alimentos en grupos para digerir la comida que comes más rápido. La comida que no ha sido digerida apropiadamente en tu estomago, literalmente se pudre en tu colon. 
6 La siesta es uno de los mejores inventos, pero nunca después de comer. Si después de comer te tiendes en el sofá o en la cama, lo que haces es cambiar posición de tu estomago de la posición vertical a horizontal, esto activa los mecanismos que son presentes durante el sueño, cuando la digestión pasa al proceso secundario y es mucho más lenta, convirtiendo gran parte de alimento en la grasa.
Tal vez una buena idea sería descansar antes de comer y andar rápido 10 minutos después de comer, lo que activara la circulación sanguínea y acelerara el proceso de la digestión.
7 No eres un mueble ni un florero, tu cuerpo se compone de músculos que han sido diseñados para estar en movimiento, vida sedentaria es la causa común de obesidad y de múltiples enfermedades.
Un adulto debería andar cada día un mínimo de 6,000 pasos y 10,000 para mantener la salud óptima. Mira este artículo. Durante ejercicio tu organismo utiliza la grasa acumulada en tu estomago para convertir la en energía, así que mas movimiento, más grasa quema.
8 Come siempre en la mesa para comer, nunca delante de la televisión. La tele desactiva gran parte de tu celebro, te manipula y cambia continuamente tus estados de animo, de alegre a triste de entusiasmo a depresión, lo que hace que tu sistema digestivo deja de funcionar correctamente. Estudios han demostrado que los que comen delante de la televisión comen más de los que comen en la mesa. También después de comer permanecen mucho más tiempo inactivo mirando algo que no les aporta nada, viviendo los problemas de los demás como si no tuviesen bastante con los suyos.
9 No comas cuando sientes; enfado, estrés, cuando te peleaste con alguien o cuando alguien te ofendido. Tus órganos reaccionan negativamente al estrés o al enfado y sobre todo el hígado, el sistema digestivo se estrecha y la bilis no llega bien al intestino fino lo que dificulta la digestión de la comida.
10 No comas justo antes de dormir, cuando duermes tu organismo está descansando, recuperando las energías perdidas a lo largo del día y regenerando las células, todas actividades están  re-direccionadas para satisfacer estos fines. Si comes con frecuencia justo antes de dormir no solo seguirás aumentando de peso, sino también te arriesgas a desarrollar una serie de enfermedades como piedras en los riñones o daños irreparables en el hígado.
11

Comida cocida no alimenta, cuando tengas un rato libre date un paseo a alguno de estos lugares tipo Mc. donde venden comida rápida, hamburguesas. Mira qué tipo de personas comen ahí, mayoría de los que comen ahí son delgados, deportivos? Probablemente no. Para visualizar lo que acabo de decir te recomiendo un excelente documental que puedes ver aquí.

Productos refinados y cocidos no tienen ningún valor nutricional, carecen de vitaminas, micro y macro – elementos, enzimas, en muchas ocasiones tu organismo no reconoce este tipo de productos como comida. Lo único que puedes obtener de comidas refinadas o cocidas es; calorías vacías que solamente aumentan la acidez y toxicidad de tu organismo lo que te hace engordar. En definitiva si tu dieta está compuesta mayormente de comidas cocidas y productos refinados, siempre tendrás hambre porque tu organismo estará buscando vitaminas, enzimas y nutrientes que faltan en la comida que comes. También  por ello comerás 3 a 6 veces más de lo que deberías.

12 La comida que comes es mayormente acida o alcalina? Cuando mayoría de los alimentos que comes son ácidos tu organismo reacciona produciendo más células grasas para protegerte de la acidez y toxicidad. Aquí puedes ver la lista de algunos de los alimentos ácidos y alcalinos.

Espero que ahora entiendes un poco mejor el mecanismo que lleva la gente a engordar.
Estos 12 puntos pueden ayudarte a perder el peso si os aplicas diariamente a tu vida.